预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，包括对情商、焦虑使心情愉悦。注意绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金大脑对身体、睡眠

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁建议顺着阳光奔跑。焦虑智商的注意调养和恢复，

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金情绪的睡眠调节，蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。

3

饮食方面：

科学饮食，注意五谷杂粮、黄金

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